Onko hektistä? Pystytkö ja osaatko vetää rajoja työn ja vapaa-ajan välille?
Tervetuloa sukeltamaan työn ja vapaa-ajan rytmittämiseen.
Herkullisen aamiaisen lomassa hyvinvointivalmentaja Katja Leppämäki kertoo unesta, palautumisesta sekä rajojen tärkeydestä työn ja vapaa-ajan välillä. Tarjolla konkreettisia vinkkejä oman jaksamisen ja palautumisen parantamiseen.
Aamupalatilaisuus muodostuu kahdesta osasta. Ensimmäinen osa on klo 8:00-9:00, joka sisältää aamiaisen ja Katja Leppämäen luennon itsensä johtamisesta, kuinka erottaa työ ja vapaa-aika. Toinen osa on klo 9:00-10:00, jossa puolestaan syvennytään Katjan johdolla hyvinvointiin unen näkökulmasta. Voit osallistua mukaan joko ensimmäiseen osaan tai kumpaankin. Parhaimman hyödyn ja kattavimmat vinkit saat tietenkin osallistumalla molempiin osiin.
Aikataulu
08:00 Aamiainen tarjolla
08:05 Tervetulosanat ja Framin ajankohtaiset asiat / Jaana Paavola, Into Seinäjoki Oy
08:30 Osa I: Johda itseäsi – erota työ ja vapaa-aika / Katja Leppämäki, Virkistämö Oy
Työelämän hektisyys vaikeuttaa mahdollisuuksiamme vetää rajoja työn ja vapaa-ajan välille. Löytyykö arjestasi tarpeeksi aikaa palautumiselle? Tarjolla vinkkejä parempaan palautumiseen sekä rajojen vetämiseen työn ja vapaa-ajan välille.
9:00 Osa II: Työkyky vahvaksi unen voimalla / Katja Leppämäki, Virkistämö Oy
Hektinen arki vaatii yhä enemmän taitoa pysähtyä ja palautua. Tiesitkö, että päiväaikaisilla valinnoilla rakennat seuraavan yön untasi? Jaossa käytännön vinkkejä unen huoltoon ja parempiin yöuniin.
10:00 Tilaisuus päättyy
Puhuja
Katja Leppämäki, Virkistämö Oy
Univalmentaja, kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja työkyvyn asiantuntija, sertifioitu coach LCAF®, fysioterapeutti Yamk.
Katja on toiminut urallaan erilaisissa tehtävissä toimihenkilönä, esihenkilönä sekä asiantuntijana kuntoutuksen ja työterveyshuollon kentällä. Hänen yrityksensä Virkistämö tarjoaa työhyvinvointiin ja työkykyjohtamiseen uutta näkökulmaa palautumisen sekä unen merkityksen kautta.